Fai attività intensa se pratichi uno sport agonistico o non agonistico per almeno un’ora effettiva al giorno, oppure se la tua giornata tipo è più o meno così:

• Sonno: 8 ore
• Vestirsi, lavarsi: 1 ora
• Mangiare: 1 ora
• Cucinare: 1 ora
• Lavori faticosi (lavori agricoli senza uso di macchine): 6 ore
• Scaricare merci, spostare pesi elevati: 1 ora
• Lavori domestici senza uso di macchine (passare lo straccio, lavare a mano): 1 ora
• Passeggiare a passo variato senza portare pesi: 1 ora
• Guardare la TV o chiacchierare: 4 ore